Eiweiss-Protein

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Nahrungsergänzung: Eiweiß & Protein

Hier finden Sie umfangreiche Testberichte zu den wichtigsten Nahrungsergänzungsprodukten, insbesondere zu Protein-Präparaten.

Hier finden Sie einen Auszug der beliebtesten Produkte, bzw. der letzten Testberichte:

Die beliebtesten Produkte::

  1. Optimum Nutrition Gold Standard starstarstarstar
  2. BB Genics Ultimate Whey II starstarstarstar
  3. Weider Premium Whey starstarstar

Die beliebtesten Shops::

  1. Powerfit24 starstarstarstar
  2. Supermass starstarstarstar
  3. Amazon Sportnahrung starstarstar

Die beliebtesten Marken::

  1. Optimum Nutrition starstarstarstar
  2. Ultimate Nutrition starstarstar
  3. Weiderstarstarstar

Warum sind Proteine im Leistungssport so wichtig?

Eiweiß ist einer der wichtigsten Bausteine des Lebens und somit auch eines der elementaren Nährstoffe, um gesund und fit zu bleiben.

Eiweiß besteht aus großen Molekülen, die wiederum aus unterschiedlichen Aminosäuren bestehen. Im menschlichen Organismus findet sich Eiweiß in allen Bereichen, hauptsächlich in den Muskeln aber auch in anderen Zellen wie beispielsweise den Nerven, wo das Eiweiß wichtige Aufgaben übernimmt. In Bezug auf die Ernährung eines Menschen ist Eiweiß neben Kohlenhydraten und Fetten einer der Hauptbestandteile. Es sorgt für einen reibungslosen Ablauf jeglicher körperlicher und geistiger Vorgänge weshalb es für den menschlichen Körper unverzichtbar ist.

Der wissenschaftliche Name lautet eigentlich "Protein" und es besteht biochemisch aus rund 100 verschiedene Aminosäuren. Eiweiß ist maßgeblich an Zellaufbau und Zellerhalt beteiligt, weswegen eine eiweißreiche Nahrung unverzichtbar für die körperliche Entwicklung ist.

Für einen normalen Menschen wird der tägliche Eiweißbedarf von etwa 0.5 bis 1g pro Kilogramm Körpergewicht leicht durch die tägliche Nahrung gedeckt. Neben Milchprodukten sind insbesondere Fisch, Fleisch und Vollkornprodukte sehr eiweißhaltig und tragen zur Deckung des Bedarfs bei.

Bei aktiven Sportlern, hier vor allem Athleten die das Ziel Muskelaufbau verfolgen, liegt der tägliche Eiweißbedarf bei etwa 1-2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Bei einem 80 Kilo schweren Mann, wären beispielsweise 160 Gramm Eiweiß nötig, um den Körper optimal mit Proteinen zu versorgen.

Da diese Menge durch das normale Essen schwer zu erreichen sind, gibt es auf dem Markt zahlreiche Nahrungsergänzungsprodukte die dem Sportler helfen, nach dem Training schnell zu regenerieren und den Muskel mit den wichtigsten Nährstoffen zu versorgen.

Für den ambitionierten Athleten sind Präparate wie das schnell verfügbare Whey-Eiweiß, das langanhaltende Casein-Protein und weitere Aminosäuren ein wichtiger Bestandteil des Trainings und helfen ihm optimal zu regenerieren.

Auf lange Sicht kann ein intensives Training nur Erfolge bringen, wenn man dem Körper die verbrauchten Nährstoffe in Form von Aminosäuren nach dem Training zuführt. Entsteht ein anhaltender Mangelzustand, kann das Training sogar einen negativen Effekt haben und zu Muskelabbau führen.

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