Eiweiss-Protein

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Eiweißpulver & Proteinpulver

Eiweißpulver & Proteinpulver

Für einen normalen Menschen wird der tägliche Eiweißbedarf von etwa 0.5 bis 1g pro Kilogramm Körpergewicht leicht durch die tägliche Nahrung gedeckt. Neben Milchprodukten sind insbesondere Fisch, Fleisch und Vollkornprodukte sehr eiweißhaltig und tragen zur Deckung des Bedarfs bei.

Bei aktiven Sportlern, hier vor allem Athleten die das Ziel Muskelaufbau verfolgen, liegt der tägliche Eiweißbedarf bei etwa 1-2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Bei einem 80 Kilo schweren Mann, wären beispielsweise 160 Gramm Eiweiß nötig, um den Körper optimal mit Proteinen zu versorgen.

Da diese Menge durch das normale Essen schwer zu erreichen sind, gibt es auf dem Markt zahlreiche Nahrungsergänzungsprodukte die dem Sportler helfen, nach dem Training schnell zu regenerieren und den Muskel mit den wichtigsten Nährstoffen zu versorgen.

Für den ambitionierten Athleten sind Präparate wie das schnell verfügbare Whey-Eiweiß, das langanhaltende Casein-Protein und weitere Aminosäuren ein wichtiger Bestandteil des Trainings und helfen ihm optimal zu regenerieren.

Auf lange Sicht kann ein intensives Training nur Erfolge bringen, wenn man dem Körper die verbrauchten Nährstoffe in Form von Aminosäuren nach dem Training zuführt. Entsteht ein anhaltender Mangelzustand, kann das Training sogar einen negativen Effekt haben und zu Muskelabbau führen.

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